Antes de fazer sua matrícula em uma academia, defina seus objetivos (emagrecimento, ganho de massa ou reabilitação) para verificar se a academia oferece as atividades e equipamentos necessários;
Verifique se os profissionais são capacitados e registrados no Conselho Regional de Educação Física (CREF) e se forem de artes marciais verifique se são aptos a exercer a devida função;
Pergunte se a academia oferece avaliação física inicial para adequar o treino ao seu estado de saúde.
É sempre bom ter uma avaliação médica antes da matrícula. Nos casos de condições cardíacas graves, é bom verificar se a academia disponibiliza desfibrilador automático e equipe treinada para a utilização.
O que causa a desistência da academia?
Algumas pessoas desistem da academia com facilidade, e isso se acontece devido a uma série de fatores. O especialista destaca os principais:
- Objetivos mal definidos. Sem metas claras, como perder peso ou ganhar força, é fácil perder o foco;
- Resultados demorados, pois a ansiedade por mudanças rápidas pode gerar frustração, já que os resultados físicos levam tempo;
- Fazer sempre os mesmos exercícios, o que pode tornar a experiência entediante;
- Falta de Tempo, já que muitas pessoas têm dificuldade em conciliar trabalho, estudos, família e academia, especialmente se o treino não está bem integrado à rotina.
O que fazer para não desistir rápido da academia?
Manter o foco e a consistência na academia não é tarefa fácil, especialmente para aqueles que têm uma rotina mais corrida. Separamos uma lista de dicas que podem ajudar neste objetivo. Conforme ele, para evitar a desistência é necessário:
- Estabelecer objetivos realistas e de longo prazo para manter a motivação;
- Acompanhar a evolução com fotos, medidas e relatórios;
- Adaptar os treinos à própria rotina, mesmo que sejam mais curtos;
- Variar os exercícios e atividades, como aulas em grupo ou ao ar livre;
- Procurar suporte profissional para personalizar os treinos e evitar lesões;
- Encontrar uma rede de apoio, como amigos que treinam ou grupos na academia;
